[心得] 《攀岩技術教本》

對於正在V2或V3之間徘徊的抱石愛好者來說，這本《攀岩技術教本》非常實用，不僅從手、腳和身體位置等來探討攀岩技巧，還附上精美易懂的插圖，以及淺顯易懂的說明各項技巧的原理。

例如腳踩。如果是垂直或稍微外傾的小腳點，作者就有建議可以沿著岩牆滑下去，並加上些微旋轉，這麼做的話可以更好地將腳趾塞進牆壁與岩點之間的空間，使得腳踩更穩固。又或者是踩的時候，可以儘量利用腳掌的拇指球或小指球的位置，可以讓體重確實分散到腳上。

手的技巧就更不用說了，不同形狀的岩點各有建議的抓握方式。例如作者建議在抓PINCH類型的岩點時，可以抓得稍高一些，再讓手掌滑下去到預定的位置；因為皮膚與肌肉之間有些許的滑動，這麼做的話可以消除皮膚與肌肉之間的差距，讓手能抓得更穩。OPEN GRIP跟FULL GRIP的差距，以及對屈指肌的影響，作者也用數學算式告訴我們，對於正在牆上的人來說，差一點點就會差很多。

以上這些技巧雖然簡單，卻不一定每個攀岩者都能領悟到，更不用說教給其他人。具備資深攀岩經歷的作者用精美的插圖，加上簡短的幾句話，就能點到重點，因此想當推薦希望加強攀岩技巧的岩友們閱讀，並實證書裡提到的技巧；透過這些細部動作的調整，可以省下不少探索試誤的時間與精力。🌵

書籍資訊

書名：攀岩技術教本

isbn：9789863125228

作者：東秀磯

評分：5／5

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